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超实用的十个一分钟减肥妙招1436

发布时间:2019-11-14 12:22:59

吃或不吃还是减不了肥?细数要避开的九大节食雷区_健康减肥_健康资讯

1 2 3 下一页 摘要:通过节食减肥的姐妹或许都有过这样的经历,你吃或不吃,肥肉就在那里,不增不减。为什么明明吃得少了,可还是减不了肥?文章告诉你其实节食减肥不是单纯地戒口,它大有讲究呢!

许多姐妹们会选择节食减肥方法,但是不少人越减越胖,或者短时间瘦下去后又反弹。若想通过饮食减肥成功,在开始你的节食减肥计划前,不妨先看看,节食也不减肥的9大元凶,一一纠正,让自己成功瘦下来。

一、四种无效节食减肥方法,让你越减越肥

1、“我已经少吃了一餐”成为吃零食的借口

许多人会选择每日少吃一餐正餐来节食,无论是少吃午餐或晚餐,用这方法的最大敌人就是零食。用这方法的人在心理上会觉得:“我已经少吃了一餐,吃点零食填肚子也不要紧吧?”即使选择较健康的零食,意志不够坚定的话,吸入的热量也很容易高过吃正餐!

2、少吃,同时也少动

热量吸入量确然因为节了食而减低,可是,认为节了食就可以运动得再少一点甚至完全不做运动,未免过份天真。算一算热量也知道:吸入量减少、消耗量同时减少,热量总和是没变的,所以你的体形没丝毫改善也实属正常。

不要以为少吃了就可以“顺便”少动,如果只靠节食这么简单就能减肥,市面上也不会有那么多减肥药啦。

3、节食不等于捱饿,饿坏了会物极必反

她明明已经不吃午餐几年,又没生过孩子,为甚么却比以前更肥?主要问题可能是她拼命抑制午后的饥饿感觉,回到家吃晚餐时却尽情地吃吃吃,吸入的热量加起来可能等于两餐半三餐!

其实,总吸入热量才是硬道理,你吃一餐两餐还是三餐基本上是没关系的。如果捱不住少吃一餐的饿,不如每一餐都选择低热量的食物吧。

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