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女人冬季补血吃什么最好?不妨多喝补血汤[图]

发布时间:2019-09-12 11:13:10

1、女人补血吃什么好

红枣猪肝汤

猪肝300克,红枣150克,胡椒粉,葱末各适量。猪肝洗净,切成薄片,用调料腌、伴匀,红枣洗干净,撕开,锅里放水煮沸后,放材料,煮沸,调料,撒入胡椒粉,淋上香油。

作用:含铁量丰富,可以补血养血,促进体内的造血功能。

黑豆桂圆汤

黑豆50克,红枣50克,桂圆15克,花生15克,莲子15克。黑豆和莲子用水泡软,材料一起放到锅里,加水煮沸,再用小火煮至材料熟软。

作用:补血养血,滋阴补肾,润肺益脾,补心安神。

枸杞乌鸡汤

枸杞子40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。乌鸡汤处理干净,放到沸水里滚5分钟,枸杞子用温水浸透,红枣和生姜洗干净,姜去皮切片,食材入锅,加水大火煮开,再用小火煮至熟软,调味。

作用:气血双补,还可以补肾固精,营养丰富,可以改善体寒,增加免疫力。

2、冬季补血的方法

加强饮食的护理

补血一定和饮食是脱不开关系的,冬天补血要多吃补铁的食物,如动物肝、血、肉类、蛋类等,增加营养,再配合多吃新鲜的蔬菜和水果,全面营养,才能更好有吸收。

红枣单吃效果差

红枣一直以来都是女性补血的佳品,但是,若只是单一吃红枣,补血的效果是非常一般的,女性朋友若想通过红枣来补血,建议将红枣与桂圆,红豆,土鸡等材料搭配着吃,这样会比单吃效果来的更有效。

良好休息是基础

白天工作,晚上休息才是符合自然规律的,经常熬夜,昼夜不分,是非常损伤气血的,一定要在晚上11点睡觉,最晚不超过12点,如果连最基本的休息都做不到,也别谈什么补气血了,效果肯定是不好的。

适量运动强体质

运动其他是会消耗气血的,但是运动可以强身健体,只有身体机能强大了,才能更好的吸收养分,以达到最好会补气血效果,一定要注意运动不宜激素,不能过量,保证不累,锻炼到身体出汗就可以了,循序渐进。

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